【球盟会】舍友还在打呼噜？快让他去医院看看！

摘要

相信每个住过宿舍的人都遇到过打呼噜的舍友打呼噜是种奇特的体验很多人认为「我从不打呼噜」

球盟会官网报道

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相信每个住过宿舍的人

都遇到过打呼噜的舍友

当年跑男这期印象深刻，欧弟和林更新轮着打鼾

打呼噜是种奇特的体验

很多人认为「我从不打呼噜」

直到有了室友、床伴

才知道原来自己「鼾声如雷」

打呼噜是一个世界难题，全世界每 2 个人中就有 1 个人会打呼。

需要强调的是，打呼噜不仅会影响睡眠质量，还可能对人体产生更严重的危害。

为什么会打呼噜？

简单地说，打呼噜是因为呼吸不畅。

呼吸的时候，气流从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。

在这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能让呼吸发出声响。

鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。

（如果气道被完全阻塞，就造成呼吸暂停）

紧接着，气流带动软组织振动，鼾声就响起来了。

鼾声的强度和频率因人而异，有些人的鼾声很轻微，几乎听不到；

而有些人的鼾声则很大，甚至能够影响到他人的睡眠。

 

具体来说，鼾声的产生通常与以下因素有关：

呼吸道受阻：当空气通过受阻的呼吸道时，会产生嗓音，这是鼾声的主要原因。呼吸道受阻的原因可能是鼻腔狭窄、扁桃体肥大、舌头后坠等。

睡姿不当：睡觉时仰卧或侧卧不当，也会导致鼾声的产生。仰卧时，舌头会向后倒，阻碍呼吸，从而产生鼾声；侧卧时，舌头可能会滑向喉咙，同样会引起鼾声。

饮酒或服用镇静剂：饮酒或服用镇静剂会使肌肉松弛，包括呼吸道的肌肉，导致呼吸道更易受阻，从而引起鼾声。

肥胖：肥胖会导致颈部脂肪堆积、腹部脂肪堆积、咽腔鼻腔狭窄等，这些都会促使打鼾。根据日常生活的经验，很多人体重越胖，打呼噜的声音就越大。

肥胖者气道被脂肪堵住了

打呼噜有什么危害？

轻微的打鼾没有什么问题。一般情况下，人在疲惫或者喝了酒之后，都有可能打呼噜。

不论是哪种原因引起的，只要呼噜声的节奏均匀，音调平稳，就不算太严重。

这种打呼噜不会对身体造成太大的伤害，一般后果是引起睡眠质量下降，白天容易疲惫等（当然最重要的还是影响他人睡眠）

可以通过一些方法，比如减肥、调整睡姿等得到改善。

但是，如果打鼾出现了呼吸暂停，或者影响了身体内的氧含量，造成低氧，就需要开始警惕—— 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称 OSAHS ）。

阻塞性睡眠呼吸暂停是一种由多种原因引起上气道部分或完全塌陷，出现反复地呼吸暂停和低通气现象的疾病，可造成夜间慢性间歇性缺氧。

主要发病人群是肥胖的中年人，但病征也出现于儿童和青少年等不同年龄层。

此病和肥胖，年龄和性别，家族史，饮酒与药物，吸烟，以及相关疾病等多因素有关，且发病率极高，据估计全球近10亿人受其影响。

轻则睡眠质量差、白天乏力，重则引发心血管疾病、心律失常、认知功能障碍、糖代谢异常等，甚至有猝死风险。

如何进行诊断？

如果经常性打鼾，或者伴有呼吸暂停，或者伴有高血压等心脑血管疾病，建议去呼吸科进行睡眠呼吸检测，明确有无睡眠呼吸暂停综合征的问题。

医生会具体询问患者睡眠病史，主要内容包括：

• 打鼾的具体情况；

• 睡眠时间、夜尿情况如何；

• 是否有可观察到的呼吸暂停；

• 是否有夜间窒息或憋气；

• 是否有不能解释的白天嗜睡；

• 是否有易醒/失眠、记忆力减退、注意力不集中；

• 是否有白天警觉性下降、性功能障碍等。

医师将对患者进行睡眠呼吸监测（主要内容是带着呼吸面罩在医院睡个觉），主要诊断要点：

• 每夜7h睡眠过程中，呼吸暂停及低通气反复发作30次以上；

• 呼吸暂停低通气指数(AHI)≥5次/h。

根据患者的病史、症状、体征、影像学检查结果等综合评判后，医生做出临床诊断。

如何预防和治疗打呼噜？

打呼噜可以预防或者改善，严格来说，打呼噜在大部分时候，是可以改变的。

• 最基础的一些方法：改变睡姿、用适合的枕头、减轻体重、避免饮酒和吸烟（就算要饮酒也尽量避免睡前喝）、保持健康的饮食和运动习惯。

  也可以通过吹奏乐器锻炼舌部和咽喉部肌肉，锻炼得更紧致，避免呼吸受阻。

• 一些比较严重的可以选择睡眠呼吸机。睡眠呼吸机是一种常见的改善打呼噜和鼾声的方法。

  设备通过面罩将空气压力输送到患者的呼吸道中，保持气道内压力撑住上气道，不让气道发生「塌陷」狭窄，也就维持住了呼吸顺畅。

呼吸机需要在医生的指导下使用，并需要进行定期维护和清洁。

• 如果打呼噜跟上气道狭窄有一定的关系，那么手术处理局部狭窄就是很好的办法。比如那些明显扁桃体肥大、腺样体肥大引起的打呼噜，手术切除就能很好地解决问题。

  可惜多数人的狭窄并不是局部，手术就难有用武之地了。最近也流行有一种复杂的悬雍垂-腭-咽成形术，试图用手术干预打呼噜。但从目前的使用情况看，效果维系时间较短。

因此，如果身边的人夜晚睡觉时鼾声震天，可以推荐他or她去呼吸科或者鼾症专科进行就诊，配合做一下睡眠监测，对大家的身体健康都有好处哦

（本文内容综合自医学指南及临床案例，具体治疗方案请遵医嘱）