【球盟会】对抑郁症说不：请立刻停止内耗，和自己和解，并寻求专业帮助

摘要

北京时间7月5号晚上，歌后李玟的姐姐李思林Nancy发文，表示李玟CoCo，因为患上抑郁症，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。一石激起千层浪，在这篇名为《致所有爱护CoCo李玟的歌迷和朋友们》文章发表后，“李玟去世”这个话题，瞬间登顶微博热搜第一，引起不少轰动。抑郁症，又是抑郁症。这三个字，离我们好像那么远，然而随着歌后李玟的离世，抑郁症三个字，离我们好像很近。

球盟会官网报道

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北京时间7月5号晚上，歌后李玟的姐姐李思林Nancy发文，表示李玟CoCo，因为患上抑郁症，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。一石激起千层浪，在这篇名为《致所有爱护CoCo李玟的歌迷和朋友们》文章发表后，“李玟去世”这个话题，瞬间登顶微博热搜第一，引起不少轰动。抑郁症，又是抑郁症。这三个字，离我们好像那么远，然而随着歌后李玟的离世，抑郁症三个字，离我们好像很近。

流行巨星李玟的离世，给世人再次敲醒了警钟：抑郁症，也许离我们不远。按照目前的理解，抑郁症是一种严重的心理健康问题。患病后，可以导致个体情绪低落、丧失兴趣和快乐感，甚至影响正常的日常功能。抑郁症可能由多种因素引起，包括遗传、化学物质失衡、生活事件和心理社会因素等。每个人的抑郁症症状和表现方式都可能不尽相同。

轻生是抑郁症最严重的后果之一，但并不是所有抑郁症患者都会有轻生倾向。然而，有轻生倾向的人需要特别关注和支持。轻生是一个复杂的问题，通常涉及多个因素，包括心理、社会和环境因素。因此，对于自杀风险，我们需要综合考虑个体的情况，并采取适当的干预措施。抑郁症和自杀是严峻的心理健康问题，必须从这一刻开始，引起人们的足够重视。

抵抗抑郁症的方法有非常多，下面是一些常用的做法，仅供参考。还是那句话，如果发现自己有抑郁倾向，请马上去医院找专业人士处理，切莫自己胡思乱想，越想越乱！

1. 寻求专业帮助：找一位心理咨询师或精神科医生，他们可以为你提供有效的治疗和支持。

2. 建立支持网络：与家人、朋友或抑郁症支持群体保持联系，分享你的感受和困扰，获得情感支持。

3. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，合理的饮食和运动，充足的睡眠等，这些可以提高心理和身体的健康水平。

4. 学习应对技巧：学习应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，这些方法有助于缓解焦虑和抑郁。

5. 避免孤立，孤独：尽量参加社交活动，与朋友和家人保持联系，避免孤独感。

6. 寻找乐趣，让自己开心的东西：寻找你感兴趣的事情并积极参与其中，例如阅读、运动、旅行、绘画，唱歌等，这些活动有助于提升心情和积极性。

7. 培养积极心态：学会正面思考和积极心态，尝试寻找事物中的积极面和正能量，避免过度消极思维。别焦虑，别想太多，真的不用钻太多牛角尖。

8. 避免过度压力：设定合理的目标和期望，避免过度压力和自我要求过高。工作，学习，考试的压力，有时候真的不要对自己过于严格。

综合意见：每个人的情况和需求都不同，因此最重要的是根据自身的情况和建议，找到适合自己的方法来抵抗抑郁症。

减少精神内耗，自己和自己握手言和，自己放过自己，下面是小编建议的一些方法，让自己迅速开心起来。爱自己，取悦自己，不用老在意别人的看法：

1. 找到自己的兴趣爱好：找到你真正喜欢的事情，并花时间追求它，这样可以给你带来快乐和满足感。

2. 培养社交关系：与朋友和家人保持联系，参加社交活动，与他人分享喜悦和快乐。

3. 运动释放多巴胺：体育锻炼可以释放身体内的快乐激素，提高心情。

4. 学习新技能：挑战自己学习新的技能或知识，这不仅能够提升自信心，还可以带来成就感。

5. 放松和休息：给自己留出时间来放松和休息，例如看电影、听音乐、泡澡等，这样可以缓解压力和焦虑。

6. 旅行和探索：计划一次旅行，探索新的地方，这样可以带来新鲜感和刺激。

7. 帮助他人：参与志愿者活动或为他人提供帮助，这样可以让你感到有价值和满足，听到别人说声多谢，有时候会很满足。

最重要的是，每个人都有自己的喜好和乐趣，关键是找到对自己有效的方式，去追求和享受生活中的快乐事物。勇敢对抑郁症说不，做自己的主人。呼吁社会提高公众对心理健康问题的认识和理解，减少对心理疾病的歧视和污名化。需要倡导心理健康教育，提供心理健康支持和资源，这个任务目前急需开展。

停止内耗，停止过度思考，自己放过自己，自己和自己和解。愿世间再无抑郁症！以上就是本篇文章的全部内容，感谢阅读。